Original
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Especificación del producto
Nombre del producto |
Rodillo de columna de yoga |
Material |
EVA+PVC |
Color |
Camuflaje, como muestra la imagen |
Largura |
45cm |
Peso |
950g/pc |
Embalaje |
Envoltura retráctil |
OEM |
El logotipo / color personalizado es bienvenido |
MOQ |
500 Piezas |
¿Cómo usar el rodillo de columna de yoga?
1. Muslo lateral (banda iliotibial-IT)
(1) Acuéstese de lado con las manos apoyadas, coloque el rodillo de espuma debajo del muslo externo y coloque la extremidad contralateral en la parte frontal del cuerpo para ayudar a estabilizar el cuerpo.
(2) Apoye la articulación del hombro y la pierna opuesta para obligar al cuerpo a moverse hacia arriba y hacia abajo, de modo que el eje de espuma ruede hacia adelante y hacia atrás en el rango de la articulación de la rodilla y la articulación de la cadera
Consejo: Coloque el rodillo de espuma en la parte externa de la articulación de la cadera (tensor fascia lata-TFL) para rodar en un área pequeña, tendrá ganancias adicionales.
2. Al comienzo del uso del rodillo de columna de yoga, es mejor comenzar con una pequeña cantidad de desplazamiento en un área altamente sensible, luego expandir lentamente el área hasta que cubra toda el área objetivo.
Velocidad: reduzca la velocidad de la columna para que los músculos de la superficie tengan suficiente tiempo para adaptarse y lidiar con el estrés.
3. Posición correcta de ejercicio: use sus manos o pies para controlar la distribución de su peso corporal mientras rueda sobre el poste de yoga para ajustar la presión. Comience con la mitad de su peso corporal suavemente y luego empuje lentamente todo su peso corporal sobre el rodillo de yoga. 20 segundos por cada parte del cuerpo es suficiente. Y relájese durante unos 20 segundos, y luego repita durante 3-4 veces. Si encuentra otros puntos de dolor, regrese después de un intervalo corto y masajee para darle tiempo a sus músculos para descansar.
4. Una alta sensación de dolor: si siente demasiado dolor mientras rueda el rodillo de masaje relajante muscular, intente aliviar la presión o reemplácelo con un rodillo de espuma más suave para relajar sus músculos. Una de las mejores herramientas de recuperación para tratar el dolor muscular, aumentar el rendimiento y la flexibilidad. Rodar antes y después del ejercicio es parte de una gran rutina de estiramiento. Aumenta el flujo sanguíneo al sitio de masaje, eliminando el ácido láctico almacenado.
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